- 蛋(🔦)白质有较高的食物热效应,容易使(🖤)人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
无独有偶
第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求(🚠)会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(⛸)碳水化合物摄入(rù )后(hòu ),睡(shuì )眠(miá(🥊)n )的(de )结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠(🐨)时间缩短,总睡眠时间也缩短。
(💻)可能有人会问:吃淀粉食物有利(🌌)预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼,各种方法都难以奏效,不妨咨询(😨)营养专业人士,看看自己的营养是(🍾)否(fǒu )合(hé )理(lǐ ),主(zhǔ )食(shí )有(yǒu )没有(🕑)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🚛),就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(💌)视新闻客户端) 突然,你又(🔑)一次醒了。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(🤾)肥胖的关联已经得到学界的广泛(🎍)认可。同时,失眠和睡眠不足(zú )会(huì(💯) )引(yǐn )起(qǐ )白(bái )天(tiān )精力不足,运动(🈳)意愿下降,进一步促进肥胖。
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