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规(🌆)则缺陷导致滥用
虽然(💸)有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一,但已经有多项研究证实,碳水化合(🦁)(hé )物与入睡速度、睡眠时(🧛)间、睡眠连续性(xìng )和睡眠(🐣)阶段之间有关。
此外,还有两个(gè )可能原因:
在正常吃主食的基础上(shàng ),提高膳食的质量才是关键。汇(🥢)总研究(jiū )发现,和高糖饮食(🌐)相比,和很少蔬菜、大量煎(📲)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liá(✉)ng )的主食、含有丰富新鲜蔬(😢)果的膳食,更(gèng )有利于睡眠(💇)质量[7]。
同时,北京交通部门(mén )充分利用握手机制,与重点站区、铁路(lù )、民航等部门密切共享客流数据,加(🧣)强(qiáng )会商研判,及时动态掌(⛲)握夜间抵京客流(liú )预测,精(🥃)准服务保障,地铁车站加强与火车(chē )站、机场的服务衔接,全力保障夜间大(dà )客流(🤤)优先通过地铁疏散。
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