剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(✈)化合物(wù )，与睡眠质量(🎹)不佳的(de )可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食(🔛)的膳食模式与较低的(🦌)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供(gòng )应(✡)，和运动后不吃碳水化(📦)合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
地面公交方面，增加备班运(yù(🔙)n )力，加强途经7大火车(chē(🅱) )站的103条始发途经线路(lù )的运营组织，加大夜间公交发车频次，安(🏒)排应急摆渡车。
反(😳)而不利于瘦身
图为大(dà )连港湾海关关企联络(luò )员赴船企实地调研。张旭 摄
(🛌)虽然富含蛋白质的食(🐆)物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(⛅)适得其反。晚间避免过(📅)多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
少吃主(🎤)食只能短期变瘦，此后(💗)很难再减，稍微多吃一点就会反(fǎn )弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失眠越来越严(yán )重。
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据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石(shí(🏰) )主要为白云岩等碳酸(👼)(suān )盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过(🦆)压实、胶结等作用逐(🍚)渐形成的。大家了解溶(🧑)洞奥(ào )秘之余，还应对溶洞(dòng )更加爱惜和保护。
但是，无论吃(🐑)什么“安眠”保健品，无论(🎹)换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(🐏)(zhě )凌晨醒来就再难入(💛)睡。
我认为还有两个可能原因：
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