很(hěn )多人锻(🏉)炼后都会觉(jiào )得呼吸更轻松,身(shēn )体更轻盈,心情也(yě )有(💱)所改(❔)善。这是因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(🔊)人产(🅱)生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响(🛸)。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上人群的(de )认知功能研究发现(♏)(xiàn ):随着年龄的增长(zhǎng ),有规律地运动锻(duàn )炼可以防止认知(🏀)能(néng )力下降。
气血(xuè )充足:夜晚入睡快(kuài )、睡眠稳(🔁)、呼(🥓)吸均匀,可以睡到自然醒。
看似是在休息
9 坚持运(🍬)动的人,更瘦更有气质
看睡眠
现在,每周一次的音乐(💗)课,成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬说,这段美(měi )妙的(🙅)音乐旅程,不(bú )会画上休止符。
2 熬夜玩手机
“我的家乡(😫)五峰交(jiāo )通不便,出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲(🏎)们带(🖌)货,没承想,这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中,从(🚇)米、面、油、盐到肥料、种子、农具等,他为沿路村民免费(🤢)捎带物资10万(wàn )余件,服务了山里(lǐ )8000多名村民。
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