剧情简介
在主食过少时(shí )，增加主食的(🗑)量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不(⏫)够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。
吃多少主(💜)食才算够？
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有流行病(👲)学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中(🌵)国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(☕)后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质(🚿)量[4]。
据韩媒介绍，金(jīn )文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活(huó )跃于劳工运动和民(🎏)(mín )主化运动。此后步入政坛，历任第(dì )15至17届国会议员，并(bìng )于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政(😖)府中出任(rèn )雇佣劳动部长官。
首先，因为能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(🚶)少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃这几(⏰)口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
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