剧情简介
反而不利(lì )于瘦身(shēn )
·轻体(🧗)力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运(🆙)(yùn )动较多，那就可以再加量。
邵菲为青(🌁)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律(🛢)(lǜ )音乐会(huì )。(受访者 供图)
如果能吃到一部(💁)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🛄)饭，那效(xiào )果就更(gèng )好了。因为糙米中含有(👔)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🎣)素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓(huǎn )慢释(🔽)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🦑)合成脂肪。
想用药前，先来讨论一(yī )个(📹)问题(tí )
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(🐫)。
少(shǎo )吃主食只能短期变瘦，此后很难(🚣)再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越(⛎)来越焦虑，失眠(mián )越来越(yuè )严重。
这叫“早醒(🕷)”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以(🚿)上。
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