剧情简介
(🧠) 第(dì )三方面，少吃主食不等于(🍴)能有效控糖。
我认为还有两(🦊)个可能原因：
膳食指南的(🎉)(de )建议是：轻体力活动的成年人(🚆)，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大(🥤)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(🏃)。
有些朋友夜间频繁惊醒或(✅)噩梦，有可能(néng )是由于碳水化合(🐨)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🚼)间血糖偏低。而血糖的过度降低(🌹)是一(yī )种强烈的应激，会升高压(🍲)力激素水平，使人(rén )容易夜间醒(🕦)来并难以(yǐ )再次入睡。
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其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(bú )吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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