剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物(wù )如(🍖)白米和面(🥊)食，可以引(🐡)发较多的胰岛(🚉)素(sù )分泌(🤡)，增加大脑(♌)的色氨酸(👠)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的(🔻)主食，就能(🎯)让你找回(✝)(huí )久违的香甜(📄)睡眠。 (👲) 失眠，已(♓)经成为困(🏳)扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。
图为大(dà )连港湾海关关企联络员赴(fù )船企实地调研(yán )。张旭 摄
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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关。
个人信息(🌸)(xī )不是“行(🍍)业共享的蛋糕”，而是受国(😤)家法律保(🤙)护的公民(🕜)基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。
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