剧情简介
在位于鄂尔多斯境内的秦直道(dào )遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询(xún )问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但(dàn )终未找(zhǎo )到答案。她感叹，“随着时间(👣)的流逝，很(🐎)多真相(xià(🦂)ng )或许都(dō(👒)u )湮没在历(➿)史的尘埃(📏)中。”
最后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
此外，还有两个可能原因：
其(👜)次，蛋白质(🎷)(zhì )、脂肪(🥕)含量高的(🔰)食物消化(🍿)速度慢，使(🤾)夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡眠质量。
一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
有利于预防失眠？
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà(🦅) )速度慢(mà(❤)n )，加重夜间(🉐)胃肠消化(🚶)负担，从而(💀)影响睡眠(🧣)质量。
(🐺)总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客户端(duān )） 突然，你(🆖)又一次醒(🏏)了。
·(🔭)轻体力活(🕋)动男生(shē(🔙)ng )吃 300 克粮食(🔇)差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，那就还需要加量。
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