剧情简介
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- 蛋白质(🍤)、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，加重夜间(👤)胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
很多网友亲(qīn )身体(🚂)验：
(😇) 这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天(🚋)眼景区震撼上演，为游客带来了一(yī )场自然奇观与人文艺(🏥)术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐(lè )的碰撞，解(📤)锁(suǒ )了假期(📍)新玩法，也让众多游(yóu )客沉浸其中。 央视(🌛)网消息：“五一”假期，位于北京房山的(de )溶洞探险、地下暗河(🆘)航行等(🎨)小众溶洞游玩(wán )项目受到了游客们青睐，假期期间有不少(💤)游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞(🤕)里有什么奥秘。
各国外长支(zhī )持对联合国包(bāo )括其安(📜)全理事会进行全面改(gǎi )革，使其更加民主、更具代表性、(💔)更加有效、更加高效，并增加发(fā )展中国家在安理会的代(♑)表性，使(🌮)其能够有(yǒu )效应对当前的全球挑战。
一方面，少吃主食(📹)不等于能变瘦。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦(🚱)(fán )恼来源，也是最降低幸福(fú )感的原因之一(yī )。对很多人来(💚)说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
(🏑)在距离银狐洞不远的(de )上英水村，这里经营民宿的院落已经(😘)达到(dào )了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒(🚻)叶(yè )、木兰芽等春菜。
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时(🏬)富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bá(🥒)i )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(♐)度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡眠。
如果(guǒ )能吃到一(🏋)部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎ(🥇)o )。因为糙(🗝)米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而(🛸)且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于(🐷)持续合成糖原而不是合成脂肪。
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