剧情简介
我认为还有两个可能原因：
很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(🎦)空腹血(xuè )糖(🏛)水平(😓)反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
所以，加肉减饭的策略，并(🦖)不能降低总(👹)热量(liàng )摄入(rù )。少(😮)吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也(❓)不利于胰岛(🔣)素敏(😴)感性。
其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(🥖)消耗(hào ) B 族维(🍲)(wéi )生素，额外消耗(👐)能量，而且加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会让你感觉疲劳。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物(👹)摄入过少，肝(🥧)糖原(🎹)不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入(🥝)睡(shuì )。
北(🏀)京交通部门加强(🆒)对重要路段、重点区域(yù )的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高(gāo )峰时段确保开道率100%。增加备勤(🧞)力量、前置(🎸)救援(🐍)装备、加强(🦇)巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升(shēng )通行效率。
轨道交通方面，充分发挥轨道交(jiāo )通大(dà )客流运输(🛤)优势，坚持“组(🌳)网延时”“按需延时(⛲)”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：
个人(rén )信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护(🐧)(hù )的公民基(🕧)本权利。任何以“惯(⬅)例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。
在正常吃主(zhǔ )食的(de )基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🚑)研究发(fā )现(🧟)，和高糖饮食相比(🌙)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🏝)蔬果的膳食(🌧)，更有利于睡眠质(🏊)量[7]。
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