剧情简介
失眠，已经成为现代(🗣)人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(👌)提升。
很多人因为想控糖，晚上严(💎)格限制主食(shí )，但这样做可(kě )能引起(🎼)夜间低(dī )血糖，次日早(zǎo )上的空腹血(🏸)糖(táng )水平反而会升(shēng )高，上午的血糖(😔)波动也会增大。头天晚上吃够主食之(🖥)后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(📣)相增加。所以在限制膳食碳水化合物(🐣)摄(shè )入后，睡眠的(de )结构也会发生(shēng )改(🖱)变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时(🍭)间(jiān )也缩短。
其实，合理吃主食，是(🔬)有利于预防肥胖的，长期而言也是有(📟)利于预防肥胖的。
中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一(🍮)些孢子就是花粉，它会(huì )慢慢让这些(🆕)小(xiǎo )的颗粒在沉积(jī )物的表面上生(🐚)(shēng )长，沉积物可(kě )能会变颜色，所以希(🎃)望大家(jiā )能够提高自己的意识，尽量(🐩)减少对于这些沉积物的接触。”
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很多人因为想控糖(táng )，晚上严格(🖍)限(xiàn )制主食，但这(zhè )样做可能引起(qǐ(🍃) )夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖(🕔)水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动(📣)也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(🖨)二天血糖水平反而更为稳定。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🛌)，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🚴)蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消(💋)耗B族(zú )维生素和能量(liàng )，而且会加重(🛩)(chóng )肝脏和肾脏的(de )负担。这样也(yě )会让(🐭)你感觉疲劳。
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