剧情简介
-轻(qīng )体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻(duà(🏅)n )炼，或者正在增肌，还需要加量。
第三(sān )，如果主食不足，其他食物也没有(🧖)相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡眠质量。
- 少吃(❓)主(zhǔ )食(🌴)不等于能降低热量摄入
依托溶洞资源(yuán )，当地推出了多种多(🙋)样的新(🌋)业态和新消费场(chǎng )景，吸引越来越多游客前来。
虽然富含(hán )蛋白质的(📹)食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(📖)物过多(💑)，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lè(📧)i )食品，更(🐡)有利于睡眠。
……
无独有(yǒu )偶
一是适度的淀粉类食物能帮(💠)助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩(🌉)梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🤗)血糖的(⏯)过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🖼)间醒来(⛵)并难以再次入睡。
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