- 几十年前就已经发现,在REM睡(⏱)眠相(快速(🚗)眼动睡眠)中,身体对葡(🍗)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水化合物(🐿)摄入后,睡眠(mián )的结构(🥥)也会发生(👐)改变,宝贵的(de )REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量(📡)摄入。少(shǎ(🙂)o )吃米饭省下的热量被(⛲)换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不(bú(❔) )利于胰岛素敏感性。
(🏽) 一方(fā(🐙)ng )面,少吃主食不等于能变瘦。
吃多少主食才(cái )算够?
同时,北京交通部门充分利用握手机制,与重点站区、铁路、民航(há(🐗)ng )等部门密(🃏)切共享客流数据,加强(🎖)会商研判,及时动态掌握夜间抵京客流预测,精准服务保障,地铁车站加强与火车站、机场的(de )服务衔接,全力(🦌)保障夜间大客(kè )流优(🔗)先通过地(✋)铁疏散。
原油市场(🐡)方面,上周(zhōu )“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行,商讨6月增产计划,叠加美国原油(yóu )库存增加,引发市场(😰)对原油供(🥓)应过剩的担忧,国际油(🚱)价承压下跌。上周国际油(yóu )价创下3月底以来的最大单周跌幅,其中美油累计(jì )下跌7.5%,布油累计下跌8.34%。
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