剧情简介
膳食指南(🧘)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(🥣)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🔑)莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dò(⛴)u )等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
(💜)为推动船舶制造产业发展，大(dà )连港(📷)湾海关针对集团(🎅)(tuán )企业外发协同加工特点，指导(✝)辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料(🌞)件自由流转，享受外发加(jiā )工免备案手续、全工(gōng )序(😕)外发加工免征担保(bǎo )等便利措施。
第(dì )四，在动物(🕛)实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(🈹)氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会(🐤)被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🕙)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(🏫)链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸(🐘)会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛(😤)素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(🎎)促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前(🖕)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🐤)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
- 如果主(zhǔ )食不(🏠)足，其他食物也(yě )没有相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿感(🚀)，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
其实，合理吃主食，是有利(🛂)于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
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