剧情简介
总(zǒng )之，吃好才能(🏣)睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(🗃)眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🔌)人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主(🚤)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🏟)的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(tí(🎎) )。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论(📱)换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天(📯)运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
二(⛩)是在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物(♿)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(🥀)得不拆解蛋(dàn )白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量(🗜)(liàng )。
吃多少主食才算够？
期(💯)货市场的数据方面，截至4月(yuè )29日收盘(⏪)(pán )，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部(🕧)合约成交(jiāo )759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪(🖨)银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
(🐊) 如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比(🏨)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好(hǎo )了。因为糙(🐁)米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🦎)丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的(🎲)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🚟)(ér )不是合成脂肪。
第二方面，少吃(🔫)主食不等于能降低热量摄入。
很(🆚)多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主(🏭)食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖(🐅)水平反而会升高，上午的血糖波动也(💁)会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后，第(🏝)二天血糖水平反而更为稳定。
其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利(🏉)于预防肥胖的。
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