剧情简介
有利于预防失(shī )眠
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(🏯)(rán )是有科学道理的。
吃多少(🌀)主食才算够？
邵菲带领舞(💎)队(duì )参加比赛。(受访者 供图)
中国地质学会洞穴专(zhuān )业委员会副秘(🤝)书长翟秀敏称：“不要去触摸石(🖥)笋，因为我们身(shēn )上会带着一些(🕖)孢子就是花粉，它会慢慢让这些小(xiǎo )的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希(xī )望(😓)大家能够提高自己的意识，尽量(🚎)减少对于这些(xiē )沉积物的接触(🖥)(chù )。”
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭(🥅)，效果更好。因为糙米中含有比精(🏝)白米多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和(🈶)B族维生素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪(🌬)。
失眠，已经成为现代人最常(👯)见的(de )一个烦恼来源(yuán )，也是最降(👝)低幸福感的原因之一。对很多人来说(shuō )，只(🎇)要能睡上一夜好觉，幸福指数(🙃)就会大幅度提升。
膳食(shí )指(💦)南的建议是：轻体力活动的成(💯)年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆(🍋)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🧐)材(cái )都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说(🥠)烹调前的干重。
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