如果是(🔬)这种情况,建议你思(⭕)考一下有没有以下(🏏)这个导致失眠的原(🗄)因:主食吃得太少(🕘),特别是晚餐少吃或(🚢)不吃主食。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(chéng )了菜(cài )里的(de )糖和(hé )脂肪(fáng ),营(yíng )养价(jià )值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(🆎)肠道菌群平衡,也不(〰)利于胰岛素敏感性(🔧)。
一项随机对照(🏄)研究发现,与运动后(🍮)不吃碳水化合物相(🐾)比,晚间运动之后增(🎸)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
反而不利于瘦身
中国国(guó )际电(diàn )子商(shāng )务中(zhōng )心电(diàn )商首(shǒu )席专家李鸣涛表示,平台单纯的低价导向竞争造成了(🎬)一系列的问题,比如(📣)退货率上升、“羊毛(💐)党”涌现,一些商家出(🌜)现利润大幅下滑甚(🚌)至退网关店现象,消(🎫)费者购物体验下滑,这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷,此次平台对包括“仅退款”在内的(de )规则(zé )进行(háng )调整(zhěng )优化(huà )是平(píng )台生态修复的必然选择。
- 少吃主食不等于能有效控糖
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