剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(🚡)水化合(🌹)(hé )物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
但(🐇)是，无论(😏)吃什么“安眠”保健(🔳)品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床上还是辗转反(🏊)侧，或者(🐐)夜醒频频，或者凌(líng )晨(chén )醒来就再难入睡。
网警提醒
其实，合理吃主食，是(shì )有利于预防肥(☔)胖的，长期而言也是有利(🎭)于预防肥胖的。
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天(🥥)应摄入(🤒) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🚗)芸豆、(⛎)鹰嘴豆等等食(shí )材(cái )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水(🎅)化合物的情况下，为了维(🐶)持血糖稳定，身体(tǐ )不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(✔)负担加(📼)重，也可能会影响睡眠的质量。
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