剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(📞)，次日早上的空(kōng )腹血糖水平(🥌)反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(🔯)吃够主食后，第二天血糖(táng )水(🎛)平反而更为(wéi )稳定。
膳食(🛂)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(📿)200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面(mià(😀)n )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🐁)(dòu )等食材都算粮(liáng )食)。这是指(⚾)烹调前的干重。
有利于预防失眠
邵菲带领(🚴)舞队参加比赛。(受访者 供图(tú(🈚) ))
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(⛑)能性降低相(xiàng )关。也有研究(jiū(📀) )提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
4月22日(rì )，现(🧠)货黄金价(jià )格一度突破3500美(mě(🤣)i )元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落(🏷)，截至4月29日已跌至3324美元(yuán )/盎司(🤟)附近。
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