剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(🗞)助，但(🔙)如果(👹)蛋白(🏋)质食(📊)物过(🐡)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠。
我认为还有两个可能(néng )原因：
邵菲带领舞(wǔ )队参加比赛。(受访者 供(gòng )图)
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🍯)价值(🔜)更低(🎧)，更容(🔱)易发(🤛)胖。过(💞)多的(⛵)脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
有(yǒu )利于预防失眠
其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质量。
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