剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
一、关注质量安全(quán )，谨慎消费(💁)。购物(wù )要注意质量(liàng )安全(🚐)，通过正规渠道选(🙃)购正规厂(🚗)家生产的产品，注(🤗)意查看产品名称、厂名厂(🖲)址、规格型号、执行(háng )标(🍪)准、使用说明书(shū )、产品质量(liàng )检验合格证明等信(xìn )息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市(shì )的新绿茶作(zuò )伴手礼时，“看闻(🥏)捻品”四步教消费(👶)者辨识优(💰)劣。一看：鲜嫩匀(🥨)整，银毫密(😃)布为宜，色黄枯暗(💄)为(wéi )劣；二闻：清香纯(chú(🐃)n )正为宜，烟(yān )、焦、霉、酸、馊(sōu )为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡(dàn )薄或涩苦为劣；若(ruò )芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则(➕)可能是陈茶。
(🤚)所以，加肉(🆓)减饭的策略，并不(🤨)能降低总(🈂)热量摄入(rù )。少吃(🎨)米饭省下的(de )热量被换成(ché(🤡)ng )了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
失眠，已经成为现(xiàn )代人最常见(jiàn )的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因(🎇)之一。对很多人来说，只要能(🍟)睡上一夜好觉，幸(👎)福指(zhǐ )数(😙)就会大幅度提升(⛽)(shēng )。
有流(liú )行病学研究(🐈)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🀄)合物供应，和运动后不吃碳(📣)水化合物相比(bǐ(🤽) )，能非常有(🏀)效地提(tí )升入睡(🍷)效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
当(🚠)地时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行(háng )将降息25个基点。瑞(ruì )典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步(🎫)、华特迪士尼和丹麦药企(🧞)诺和诺德(dé )等公(💡)司都将公(🈁)布最(zuì )新财报。(央(🛢)(yāng )视财经) 中新(xīn )社(🐌)首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日(rì )举行的第21届韩国总(zǒng )统选举。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(🛐)发现，和高糖饮食相比，和很(⏹)少蔬(shū )菜、大量(😉)煎炸食品(📞)(pǐn )和高脂肪高(gā(❄)o )糖食物的西式餐食(shí )相比(👉)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(🚋)业人士，看看自己的营(yíng )养(🐶)是否合理，主食(shí(🍣) )有没有吃(✉)够(gòu )。也许晚餐增(📐)加半(bàn )碗饭的主食，就能让(😦)你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
(🅰)摩根大通(tōng )分析，如今，各国(🙈)(guó )央行持续积(jī(🧔) )累黄金库(♊)存，已成为支撑金(🥅)价的主导力量。不过，与个人(🕖)投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报(bào )最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本(běn )。尽管(🦐)黄金在历史(shǐ )上曾是危机(🏨)(jī )时期出色的分(🐲)散投资工(📢)具，但长期来看，它(🐜)并非能提供超额回报的资(🌶)产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散(sàn )投资来降低(dī )组合风险。
我(wǒ )认为还有两个可能原因：
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