剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(🕕)能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高(🐵)，上午的血糖波动也会(huì )增大。前一天晚上吃够(🐱)主食后，第二天血(💻)糖水平(píng )反而更为稳定。
虽然富含(hán )蛋白(🔩)质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮(🤐)助的，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎ(🌫)n )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )“安神”和睡眠，我(🕵)找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和(🐷)讨论。
- 少(shǎo )吃(🥦)主食不等于能降低热量摄入(rù )
反而不利(🔗)于瘦身
- 少吃(🙍)主食不等于能变瘦(shòu )
4月22日，现货黄金价格(🤱)一度(dù )突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随(suí )后迅速(🍤)回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。
有利于预防失眠
(🏤)如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的(🍒)饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精白(🦋)米多几倍的 γ-氨(👫)基丁酸和 B 族维(wéi )生素；而且糙米饭的消化速(😹)度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合(🧟)成脂肪。
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