剧情简介
作为北(🐨)京地区最大(🈂)的串(chuàn )珠式(🔽)水平溶洞，北(🕛)京的另一处(➗)溶洞——云(🐘)水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(shí )花等各类沉积物一应俱全，假日(rì )期间游客量也在逐步上升。
对这种情况来说，把无糖无油的(de )主食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。
- 蛋白质、脂肪含(🎃)量高(gāo )的食(🗺)物消化速度(❇)慢，加重夜间(✡)胃肠消化负(🐲)担，从而影响(💱)睡眠质量。
记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最(zuì )窄宽度仅有50厘米，为了保证游客(kè )游览安全和保护溶洞，景区采取(qǔ )了多种措施。
可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？
膳(🚄)(shàn )食指南的(🐼)建议是：轻(🐨)体力活动的(🚴)成年人，每天(🛑)应摄入 200~300 克的(👌)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。
此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不(bú )足(♉)。
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