剧情简介
- 少吃(🔣)主食不等于能降低热量摄入
(🍖)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(🎀)相中，身体对葡萄糖(táng )的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(🏐)(shàn )食(shí(🥓) )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(🐟)间缩短，总睡眠时间也缩短。
二、关注广告宣传，理性消费。提示广(🏥)大消(xiāo )费者，尤其是老年群体要守(🛃)好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名(🤵)医、神医或者冒用知名专家名义(🏅)、形(xíng )象推介医疗机构、医疗服务的“神医(yī )”广告，以及假借传统中(🐷)医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要(🆎)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食(shí )品广告所误导，不(🤠)要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准(🐻)(zhǔn )的(de )内容，避免上当受骗；要仔细(🥍)分辨广(guǎng )告(gào )中人物身份的真实(💉)性，不要轻信所谓专家或假冒名人(🚦)名义发布的营销信息。
为什么吃淀粉食物(wù )
最后，少(🏫)吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(📢)不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠(miá(🐹)n )不足会引起白天精力不足，运动意(🐱)愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
虽(🐅)然富含蛋白质的食物也同时富含(📱) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮(bāng )助的，但如果蛋白(🌕)质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🥜)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下(xià )可能的科学原(🚟)因，与大家分享和讨论(lùn )。
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