剧情简介
4 坚持运动的人，大脑认知更好
“我始终(zhōng )觉(🗼)得，这(😀)些都(🌊)是平凡的(de )小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、甘于奉献的精(jīng )神，激励着他永远向前走。
朱超敬：小朋友问(wèn )我“老师，你能不能当我们音乐老师”“老师，你什么时(shí )候(🎳)还会(🥛)再来(🀄)”。我当(🔑)时说，我可能当不了你们音乐(lè )老师，我有时间就会再(zài )来看你们的。
心脏是全(quán )身血液循环的中心，肺(fèi )是(🤗)人体(♑)重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌(jī )的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能(néng )及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心(💾)脏泵(🔳)血的(🌾)节律(🎩)和效率，减少心血管疾病的(de )发作。
坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征(zhēng )的风险更小。经常运动(dòng )会使胰岛素分(👈)泌下(🗾)降的同时，胰岛血糖素分泌增加(jiā )，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖(táng )尿病及代谢综合征的风险也会较小。
很多人锻(duàn )炼后都会觉得呼吸更轻松(📁)，身体(🙄)更轻(💌)盈，心(🐚)情也有所改善(shàn )。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(zài )短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生(🚃)积极(😚)正面的影响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(yán )究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以(yǐ )防止认知能力下降。
4 饮酒过度
(🕺)建议(💈)：戒(🕟)酒对(💙)于恢(huī )复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒(jiǔ )。
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