剧情简介
有流行病学研究发现，摄(shè(💓) )入更多的优质碳(tàn )水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🤹)北方吃大量主食的膳食(⛔)模式与较低(💪)的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机(jī )对照(zhào )研究发现(🥡)，晚间运动之后增加碳水(👟)化合物供应(🐔)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
贵(guì )金属(⛹)期货方面，全球(qiú )贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上(🏡)周四国际金价跌至两周(🤰)来低点，上周累计(jì )下跌1.67%，已连续第(dì )二周(zhōu )下跌。
多平台告(🔬)别“仅退款”
发言人说(📊)，随着4月初全(🥔)球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急剧升温，全球经济下行风(fēng )险显著上升。贸(mà(🆗)o )易政(zhèng )策极大不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济的短期前(🐙)景。尽管如此，中国内地经(🏙)济持续稳步增长，加上(shàng )特区(qū )政府各项推(tuī )动经济增长和开(🐛)拓更多元化市场的措施(😭)，将会为本港(➕)不同经济活动带来支持。
北京轨道交通采取延时措施。北京(jīng )市交通委供图
第(🕜)(dì )二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(😳)你长期为睡眠质量差所(🗄)苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不(bú )妨咨(zī )询营养专业人士，看看自(📿)己的营养是否合理，主食(🕶)有没有吃够(💪)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。 失眠，已经成为困(💓)扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(😗)持每天运动，躺在床(chuáng )上(🈺)还是辗转反侧(cè )，或(huò )者频频发生夜醒。
如果能吃到一部分(🎂)全谷杂粮，比如一半大米(🙋)一半糙米煮(🐔)的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白米(mǐ )多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🥝)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(💧)脂肪。
对这(zhè )种情况(🌵)来说，把(bǎ )无糖(táng )无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
(🍲) 在银行贵金属交易平(👄)台上，投资金(😾)条甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建设(shè )银行的部分规格的投资(👼)金条库存也(🦈)已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
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