反而不利于瘦身
多平台告别“仅退款”
为什么吃淀粉食物
所以,加(jiā )肉减饭的策略,并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下(xià )的热量被换成了菜里的糖和(hé )脂肪,营养价值更低,更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡,也(🕡)不利(🍖)于胰(🕶)岛素(🍚)敏感(🔋)性。
(🧝) 如(🏬)果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而(ér )且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
此外,主食吃得太(tài )少不好,不意味着(📷)餐盘(💎)里只(🉐)有主(💊)食,其(💌)他类(🦋)型的食物不足。
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