有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦,有可(♌)能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致(✋)夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一(🚎)种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间(❣)醒来并难以再次入睡。
必须说明,吃够主食,绝不(⛴)意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、(🚯)吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。
膳食指南的(de )建(🔤)议是:轻体力活动的成(chéng )年人,每天应摄入(🎞) 200~300 克的谷(🐛)(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、(🏕)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🐀)鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹调前的(💟)干重。
黄卓表示,5月夏收粮油作物进入(rù )产量形(📯)成关键期,夏收自(zì )西南向北陆续展开。东北(běi )地区(⏹)大面积春播。
“年轻人喜欢养生?那就引(👻)(yǐn )入八段锦;他们热衷养宠(chǒng )物,我们就办宠物瑜(🙎)伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到,青年(🎲)文化工作既需要引领,也需要倾听。
反而不利于(🔔)瘦(shòu )身
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