剧情简介
膳食(shí )指南的建议是：轻(🔪)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🌧)(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🛌)绿(lǜ )豆(🐕)、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(🕐)。
上周六，在(zài )伯克希尔-哈撒韦公司(sī )股东大会上，94岁的(🌵)巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今(jīn )年年底辞去公司首(📹)席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策(💻)(cè )和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武器”。另(lìng )外，他(🈷)认为美(🈚)国政府(fǔ )不负责任的财政政策可能会削弱美元的价值，并(😣)表示不(bú )会投资大幅贬值的货(huò )币。当天，公司公布2025年第一(🌳)季度财报，经营利润同比大(dà )幅下跌，由于其业务涵盖运输(🌤)、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或(huò )进一步影(🚱)响利润。
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- 少吃主食(shí )不等于能(🌟)降低热(😹)量摄(shè )入
在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民(🍓)宿的(de )院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜(👳)采摘的香椿、花(huā )椒叶、木兰芽等春菜(cài )。
一项随机(🔽)对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动(🅾)之后增加碳水化合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡(🔽)眠质(zhì(🤩) )量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(🈷)增(zēng )加(💕)大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🦂)清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如白米和面(🐥)食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应(🚼)，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
- 少吃主食不等于(🛄)(yú )能降低热量摄入
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(🐜)物(wù )的(♑)情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(♎)生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响(🌟)睡眠的质量。
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