剧情简介
特别说(shuō(❇) )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃(🧠)油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
- 蛋白质(🔱)有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(dà(📞)n )白质食物不利于安(💶)静入眠。
二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情(💵)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异(🏂)生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影(😅)响睡眠的质量。
煮(zhǔ )饭煮粥做馒头煮面条的时候，还(✡)会吸进去(qù )很多水。放的水不一样多，熟重就会有(yǒu )很大(🏴)差异，所以通常膳食(🚌)建议只能说生重(chóng )。
第三方面，少吃主食不等于能有(🤘)效控糖。
- 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人(ré(🗓)n )兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于安静入眠。
最(🈹)后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(🍉)(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界(🍳)的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(🏛)一步促进肥胖。
-轻体力活动(dòng )男生大约需300克粮食，但(📽)如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
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