剧情简介
膳食(🛺)指南的建议是：轻体力活动的(⛺)成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮(😐)食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(🦖)。
网警提醒
- 在动物实验(🔚)中发现，增加碳水化合物摄入会(🈯)增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🤺)氨酸在大脑中会被代谢为血清(🧙)素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数(😣))碳水食物如(rú )白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素(sù )分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。
膳食指南的(🕉)建议是：轻体力活动的成年人(🥊)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🛂)、面粉、干玉米、小米、燕麦(🔨)片、莜麦面、藜麦、红小豆、(❌)绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食(⛩)材都算粮食(shí ))，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。
如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(🥤)米中含有比精白米多几倍的 γ(🧜)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(😧)米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🐕)葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖(💨)原而不是合成脂(zhī )肪。
本周(👚)美联(lián )储将公布利率决议(yì )
今年，她接连(lián )策划了几场城市青(qīng )春品牌活动，宠物(wù )音乐节上，年轻人可(🎈)以带着猫狗放声歌唱；咖啡音(🎤)乐节中，年轻人盘坐街头，享受松(🌵)弛感十足的民谣之夜。
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