剧情简介
一、关注质量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂(🐏)家生产的产(🐾)(chǎn )品，注意查(🧔)看产品名称(🕡)、厂名厂址(📷)、规格型号、执行标准、使用说明书、产品(pǐn )质(📵)量检验合格(🧛)证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等(děng )强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识(shí )优劣。一(🌌)看：鲜嫩匀(🛐)整，银毫密布(⏰)为宜，色黄枯(🏐)暗为劣；二(⤴)闻：清香纯正(zhèng )为宜(yí )，烟、焦、霉、酸、馊为劣(❕)；三捻：干(🔮)燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
“流量”变“留量” 青年与(⏮)城市双向奔(🐪)赴
你看(🈶)了一下身边(🌑)的手机(jī )，又(📿)(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(🏣)来，醒来后再(💆)也睡不着。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大(🗻)脑中会被代(🦑)谢为血清素(✖)和褪黑素(sù(👚) )。高(gāo ) GI 碳水食(🥁)物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(🤳)岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生(🐏)成量[5]。此前有(🎈)人体研究证(📨)实，晚(wǎn )间摄(🔋)(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🏑)[6]。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🚥)让你找回久(🙌)(jiǔ )违的(de )香甜(🍟)睡眠。 (📮)失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃(⌛)什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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