(🕠)第四,在动物实验中发现,碳水化合物摄入增(✝)加会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸(😂)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🐀)水食物如白米和面食,可以引发较多的胰(🍸)岛素分泌(mì ),而胰岛(dǎo )素会促进(jìn )长链中性(🍨)(xìng )氨基酸进(jìn )入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(💙)路,所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(🐄)的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素(🌆)的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡(🐚)萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪(🎗)黑素(sù )分泌量[6]。
此前(qián ),随着国(guó )内电商(🎃)平(píng )台进入激(jī )烈的存量竞争阶段,各大平台陆续推出“仅退款”服务,旨在提升消费者(🐉)购物体验、保障消费者权益。但在实施过程(📱)中,这项措施却引发了诸多争议。多位专家(🕜)表示,取消无序的“仅退款”有助于电商行业从(🏜)低价竞争回归良性竞争,保(bǎo )障商家的(de )经(🤨)营公平(píng ),释放消(xiāo )费活力,促进平台(tái )经济(👫)健康发展。
吃多少主食才算够?
在张家界七星山景区,一场场精彩的演艺盛(😩)宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精(🌧)彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目,游(👕)客们还穿行于险峻栈道,俯瞰群峰,打卡天空(🏖)之眼全透明玻(bō )璃观景台(tái ),欣赏大(dà )自(👵)然的无(wú )限风光。
会议(yì )还确定下届金(🕳)砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行,届时将由2026年金砖国家候任主席(🚈)国印度主办。(总台记者 汤晔) 当地时间(🎑)2025年4月29日,金砖正式成员和伙伴国外长会在(🥄)里约热内卢举行,中共中央政治局委员、外(👥)交部长王毅(yì )出席。巴(bā )西外长维(wéi )埃拉(😲)主持(chí ),19国外长(zhǎng )及高级代(dài )表围绕加强全(🙂)球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的,因(🥉)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(👭)的肉,几乎都是高脂肪。况且,很多好吃的菜(⛴)肴都加入了不少糖,以增加“浓郁(yù )感”“醇(chún )厚(🕖)感”。
很多(duō )人因为想(xiǎng )控糖,晚(wǎn )上严(🗨)格限(xiàn )制主食,但这样做可能引起夜间低血(🍵)糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上(🌠)午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主(🔒)食之后,第二天反而会看到血糖水平更为稳(🈸)定。
虽然有关营养素与失眠之间关系(🍺)的研究结果不一,但碳水化(huà )合物与入(rù )睡(🥤)速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连(lián )续性和睡(🧔)眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
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