剧情简介
“让年轻人(rén )走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简(jiǎn )单的初衷(🌀)，一场关(🌸)于青春的变革在萧山区北干(gàn )街道天悦社区悄然发生。
- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳水化(🥫)合物摄(🚑)入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生(🚐)成指数(👪))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促(🍴)进血清(⛅)素和褪黑素的生成量。
- 少吃主食不等于能变瘦
有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可(📚)能是由(❔)于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强(🎹)烈的应(🖤)激，会升(🐼)高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
首先，蛋白质有较高的食物(🔩)热效应(👍)，并使人(rén )容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(mián )。
你以为过几天就好，现在(🔜)看，似乎(🤩)没有(yǒu )好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
总之，吃好才能睡好。如果你长期(🍢)为睡眠(🔊)(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(🔏)食有(yǒ(🗒)u )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🏞) 突(➗)然，你又一次醒了。
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