剧情简介
总之，吃好才能睡(🥦)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(🚺)所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨(fáng )咨询(😕)营养专业人(rén )士，看看自己的(de )营养是否合理(🙉)，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭(🌽)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 (👾) 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(🚡)么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床(🚲)上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒(🤼)。
(央视新(xīn )闻客户端 总台央(yāng )视记者 唐(👞)颖 方良(liáng )) 第一财经 作者：齐琦
(🚷) 在主食过少时，增加主食的量就是改善营(🔸)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(🤬)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(👝)，蔬菜品种多不多等问(wèn )题了。营养均衡(héng )才(📿)能获得最好的(de )生命质量，包括(kuò )睡眠质量(📗)。
如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一(☝)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(🚦)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(💑)B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🆑)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(🐿)是合成脂(zhī )肪。
所以，加肉减饭的策略(luè(🤣) )，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃(chī )米饭省(👔)下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🌊)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(🐢)敏感性。
- 少吃主食不等于能变瘦
期(🛂)货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪(hù )金(🙃)期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主力合约2508以786.98元(yuán )/克收盘。黄(😶)金期(qī )货全部合约成交(jiāo )759488手，持仓量减少(🚺)(shǎo )4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上(🏇)涨0.12%。
北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管(🏬)理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领(😂)域的消费争议中，如合法权益受(shòu )到侵害(⏳)时，可及(jí )时拨打12315消费者投(tóu )诉举报电话或(🔠)通(tōng )过全国12315平台投诉(sù )举报，市场监管(guǎ(🌿)n )部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完(🌃)) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
国(🔳)铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个(⛱)网约车候车区更加舒适、智能，大家可以(🚷)通过我(wǒ )身侧的这个LED显示(shì )屏，查看到自己(📌)(jǐ )网约车的停车位(wèi )置。
·轻体(tǐ )力(👧)活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(🖖)多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
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