剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳(💢)的(de )可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国(🤜)北方吃大量主(🍍)食的膳食模式与较低的失(🔝)眠风险相(xiàng )关(💴)联[3]。一项随(suí )机对照研究发(🐂)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(🦕)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚(shàng )北道永(yǒng )川市(🌕)，20世纪70至(zhì )80年代活跃于劳工运动和民主化(🎻)运动。此后步入(🙌)政坛，历任第15至17届国会议员(🥫)(yuán )，并于2006年和2010年(📷)(nián )两次当选京畿道知事，在(❎)尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。
(🎂)第七，在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负(fù(🔂) )担加重，也可能会影响睡眠的质量。
首(🎥)先，因为能量供(🥙)应不足(zú )，身体(tǐ )就会想办(🥃)法“节能”，让你无(🔰)精打采，减少消耗。就算你强(🏃)迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(💰)(láo )。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥(féi )肉堆积在身上(shàng )。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(📣)(mǐ )饭省下(xià )的热量，被换(huàn )成了菜里的糖(😀)和脂肪，营养价(💬)值更低，更促进发胖。过多的(🏧)脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡(🧗)，也不利于胰岛素敏感性。
反而不利于瘦身
网警提醒
其科学原因(yīn )主要有以下几点：
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