第七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得(dé )不拆(🐕)解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
针(🈺)(zhēn )对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
吃多少主食才算够?
文化活动的目的不仅是为了“热闹”,更是构建青年与城市的深度链接。
文化活动的(de )目的不仅是为了“热闹”,更是构建(✏)青年与城市的深度链接。
其次,因为要维持(chí )血糖稳定(dìng ),身体代谢压力增大,就会想办(🧝)法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消(xiāo )耗B族维生素和能量,而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
当一个人频(pín )繁出现早醒的情况,难免会开始焦虑,迫切地想要寻(🆖)找解决方案。有人可能会去医院(yuàn ),甚至想(xiǎng )要让医生“给自己开点安眠药”,让自己的睡眠“重(➡)回旧轨”。
黄金高位急跌,白银铂金(jīn )“替代效应”显现
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(💙)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳(⏺)水化合(hé )物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是(shì )否经历过?
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