剧情简介
总之，吃(📀)(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(😍)，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看(🏀)自己(🕥)的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗(💗)饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。 失眠，已(🐓)经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什(🕜)么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(🆕)(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。
如果是这(👷)种情(💼)况，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导致失眠的(de )原因(🚸)：主(🌠)食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食。
国家气(📮)象中心(xīn )副主任黄卓表示，4月份，我国春耕(gēng )春播工作大面积(🏢)展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大(dà )部处于(🚣)返青至分蘖期；西南地区一(yī )季稻大部处于三叶期，东北地(🥟)区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三(sān )叶至七叶(🐳)期，北(😰)方地区春玉米陆续(xù )播种；马铃薯、棉花、春小麦等(🏕)作物(wù )处于播种至苗期生长阶段。
中(zhōng )国地质学会洞穴(😋)专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因(yīn )为我(🛥)们身上会带着一些孢子就是花(huā )粉，它会慢慢让这些小的颗(💼)粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变(biàn )颜色，所以(🔢)希望(🖋)大家能够提高自己(jǐ )的意识，尽量减少对于这些沉积物(🎼)的(de )接触。”
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(🅿)可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升(🍫)高，上午的血糖波(bō )动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(👓)天反而会看到血糖水平更为(wéi )稳定。
恢复正常主食(📱)量之(🌵)后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更(💈)稳定，增加运动(dòng )之后还会变瘦。
可能有人会问：吃淀粉(🙊)食物有利预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？
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