- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🏰)速(sù )度慢,加重夜间(jiān )胃肠消化负担,从而影(🚞)响睡眠质量。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但(👩)已经有多项研究证实,碳水化合物与入(rù )睡(🏥)速度、睡眠时(shí )间、睡眠(🌒)连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关。
黄金高(📢)位急跌,白银铂金“替代效应”显现
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时(🕤)富含 B 族维生(shēng )素,适量摄入时(shí )对睡眠也是(🗃)有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(💿)白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神(🍭)(shén )”和睡眠,我找(zhǎo )到了以下(🆖)可能的科学原因,与大家分享和讨论。
邵(📼)菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
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首先,蛋白质有(yǒu )较高的食物热效(🎭)应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
其(🔒)中,上海黄(huáng )金交易所全部黄(huáng )金品种累计(📖)成交(jiāo )量双边1.6万吨(单边0.80万(🍄)吨),同比增长4.57%,成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元(🚩)),同比增长42.85%;上海期货交易所全部黄金品种(🌟)累计成交(jiāo )额双边30.52万亿元(👿),同比增长143.69%。另外(wài )国内黄金ETF持仓一季度增长(✌)23.47吨,至3月底,国内黄金ETF持有量为138.21吨。
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