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剧情简介
“让年轻人走出家门，参与社区文化活(huó )动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山(shān )区北干街道天悦社区悄然发生。
在正常吃主食的(de )基础(chǔ )上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(😺)，和高(gāo )糖饮(💋)食相比，和很(🎈)少蔬菜、大(➿)量煎炸食品(🆓)和高脂肪高(🔤)糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
品牌思维 激活“全龄段”文化发展
(经济日报 记者(zhě ) 李思(sī )雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
在邵菲(fē(📅)i )编织的文化(🦇)网络中，年轻(🚾)人不再是城(🦍)市的过客，而(🎄)是与街(jiē )区(🔺)共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文(wén )旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带(dài )来一场场难忘的欢乐之旅。
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有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可(🐋)能性降低相(🌦)关[2]。也有研究(😸)提示，中国北(🌜)(běi )方吃大量(🎰)主食的膳食(🎹)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。
有利于预防失眠？
失眠或睡(shuì )眠不(bú )足与肥胖的关联(🗄)已经得到学(😋)界的广泛认(🚆)可。同时，失(shī(🔠) )眠和睡眠不(㊗)足会引起白(🎑)天精力不足(😒)，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
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