剧情简介
- 在(zài )动物实验中发现，增(zēng )加碳水(🦉)化合物(🏫)摄入会(huì )增加大脑(🤳)对色氨(🌈)(ān )酸的(🈁)(de )摄取，而(🛩)色氨酸(🍢)在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保(bǎo )健品所难以改善的(🤬)。很多人花不少钱(qiá(🏛)n )去买(mǎ(🥦)i )保健品(🎇)、吃中(🌓)药(yào )，然(🍹)(rán )而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
不吃主食或吃得(dé )太少
据韩联社报(bào )道，国民力量党当天(🎰)(tiān )在京(📃)畿道高阳市(shì )的韩(🔎)(hán )国国(😴)际展览(🗨)中心(xī(🏉)n )举行(háng )全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面(😁)(miàn )粉、(💌)干玉米、小(xiǎo )米、(🚠)燕麦片(😨)、莜麦(📧)面(miàn )、(🤳)藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
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