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haowang1236

类型：现代都市  大陆  2025 

主演：本·阿弗莱克 艾莉丝·布拉加 J.D.普拉多 戴奥·奥柯奈伊 杰夫·法 

导演：安东尼·罗素 乔·罗素 

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剧情简介

　　膳(💩)食指南的建议是：轻体力活动的成年(🚰)人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🍭)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🚝)、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰(✋)嘴(zuǐ )豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指(zhǐ )烹(🅾)调前的干重(chóng )。

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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(🚔)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(🌶)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🏽)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🥓)纳入(rù )全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富(👚)(fù )新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于(yú )睡眠(🎷)质量[7]。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(🌓)。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的(🛃)糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(🈲)多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠(cháng )道(📴)菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

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　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

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《haowang123》常见问题

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