剧情简介
“真的是太了不起(🌡)了，仅仅一个读音，就能延伸出这么(me )多的文化常识。”从(🍞)呼和浩特市赶来的王佳对记者说(shuō )。
第五，几十年前就已经发(🚈)现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠(🚓)相增加。所以在(💲)限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发(💇)生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。
其实，合理(🔒)吃主食有利于预(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太少反(🦏)而不利于瘦身。
在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(♒)关键。汇(huì )总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🚺)菜、大量煎炸(🐌)食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(♋)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🔙)蔬果的膳食，更(🧔)有利于睡(shuì )眠质量。
在主食过少时，增加主食的(🍅)量就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情(😶)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(🍵)多等问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质(🍸)量。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(🚭)一半糙(cāo )米煮(😡)的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米(📪)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较(👓)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🤣)(shì )合成脂肪。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响(xiǎng )青春”青春(🥗)旋律音乐会。(受访者 供图)
“让年轻人(rén )走出家门(⛸)(mén )，参与社区文(💗)化活动。”带着这样简单的初衷，一场(chǎng )关于青春的变(🦊)革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生(shēng )。
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