剧情简介
最后(🚦)，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也(🍷)是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(🍣)精力不足，运动意愿下降，进一(🚇)步促进肥胖。
本周美联储(🚔)将公布利率决议
韩国宪(🍠)(xiàn )法法院4月4日通过弹劾总统(👁)尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被(💫)(bèi )罢免总统职务。4月8日，韩国政(😾)府确定6月3日为新一届总统(tǒng )选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力(lì )量党并宣布参选。
网警提醒
很多网友亲身体验(yàn )：
如果(😬)能吃到一部分全谷杂粮，比如(✝)一半大米一半(bàn )糙米煮(zhǔ )的(😳)饭，那效果就更好了。因为糙米(🔈)中含有比精白米多几(jǐ )倍的(🔈) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(🏭)且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大(🏾)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🔥)在大脑中(zhōng )会被代(dài )谢为血(😃)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(📤)白米和面食(shí )，可以(yǐ )引发较(👺)多的胰岛素分泌，而胰岛素会(💒)促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸(🛑)供应，从而促进血清素和褪黑(🔳)素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研(🍑)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(🔜)睡前血(xuè )糖水平(píng )，会大幅度(🧕)提升褪黑素分泌量[6]。
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