反而不利于瘦身(😞)
有些朋友(🤤)夜间频繁惊醒或噩(è )梦,有可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少,肝糖原不足(🤢),导致(zhì )夜间血(📣)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力(lì )激素水平,使人容易夜间醒来(🐗)(lái )并难以再次(🎆)入睡。
必须说(shuō )明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(🐮)养价值很低的(🗓)淀粉食品。
少吃主食只能短期变瘦,此后很难再减,稍微多吃一点(diǎn )就会(🔃)反弹,而情绪却(🎉)越来越焦虑,失(😼)眠越来越严重。
网警提醒(xǐng )
在主食过少的时候,增加(jiā )主食的量,就(🎙)是改善营养平(😒)衡(héng ),改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够,蔬菜(📟)品种多(duō )不多(🐎)等其他问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
Copyright © 2009-2025