剧情简介
很(hěn )多(🕦)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(👓)的空腹血糖(táng )水平反(fǎn )而会升高，上(🙍)午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(🍌)够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更(🌧)为稳(wěn )定。
- 在动物实验中发现，增(🐅)加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🐹)酸的摄取，而色(sè )氨酸在(zài )大脑中会(⚽)被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(🔀)发较多(duō )的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑(🔒)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(📇)素的生成量。
-少吃主食(shí )影响睡(🐼)(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
此外，还有两个可能原因：
(🔛) ……
为什么(me )不吃主(zhǔ )食吃得(🚲)太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
- 蛋白质有较高的(🚺)食物(wù )热效应(yīng )，容易使人兴奋，所以(♒)过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
(💁) 吃多少主食才算够？
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