剧情简介
其科学原因主要有以(yǐ )下几点：
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
-轻体(📂)力活动(🔨)女性大约需200克粮食，差不多是每(měi )餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
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可能(néng )有人会问：吃淀粉食(shí )物有利预(🍏)防失眠(📽)，其中的科学道理是什么呢？
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的(⛴)饭，效果(🎴)更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(🍈)速度较(🐻)慢，缓慢(🎋)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
这里(lǐ )的预期时间，更多的(💘)是指你(🤽)平时更多时间段的作(zuò )息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不(bú )是机器，你不需要卡着表(🥀)对照自(📡)己的睡眠。
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