光速m3u8
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剧情简介
好吃的肉类(lèi )基(🦃)本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高脂肪。况且(🚀)，很多好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
一项随机对(duì )照研究发现，与运动后(🚖)不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。
(❗) 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而影响睡眠质量。
(🃏) 在主食(shí )过少时(shí )，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情(📷)况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养均衡才能获得最好的生命(🆗)质量，包括睡眠质量。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
-轻体力活动女(🥟)性大(dà )约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
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