剧情简介
第四，在动(dò(🚂)ng )物实验中(🔵)发现，碳水(⚽)化合物摄(🗻)入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ(🎹) )和面食，可(🎼)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路(🛬)，所以(yǐ )胰(😚)岛素分泌(🌤)的最终效(🥄)果是增加(🎊)大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡(🕉)前血糖水(🔧)平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效(🆘)地提升入(♎)睡效果和(📫)睡眠质量(🍉)。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的γ(⏫)-氨基丁酸(💴)和B族维生素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
在位于鄂尔多斯境内的秦直(🥉)道遗址上(🏄)，蒙曼充分(🌘)体现出(chū(👸) )一名学者的严谨，她一直在询问(wèn )当地考古部门，脚下的土地到底哪(nǎ )一块是秦直道？但终未找到答案(àn )。她感叹，“随着时(📐)间的流逝(🤬)，很多真相或许都湮(yān )没在历史的尘埃中。”
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和(🎇)脂肪，营养(🐑)价(jià )值更(⬛)低，更容易(🎲)发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。
在黄金震荡调整的背景下，白银、铂(🍆)金“接棒”上(✋)(shàng )涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回(huí )升至996美元上方，较年初上涨约10%。
- 少吃主食不等于能变瘦
近(jìn )日(📧)，公安机关(🔴)网安部门(🚷)就处理了(🎨)(le )一起因非法获取公民个人信息被依(yī )法处罚的案件，一起来看看案件(jiàn )经过。
与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧(🔣)(jù )、保护(🌸)主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨(zhǐ )和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和(hé )平共处、(😻)开放包容(🤤)和对话合(🚉)作，反对政(📁)治极化叙事，共同捍卫自由(yóu )贸易规则和以世贸组织为核心的(de )多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极(jí )秩序(❎)。与会外长(🍗)普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加(jiā )剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反(fǎn )国际法的经济制(🚜)裁和次级(🧑)制裁等(dě(📝)ng )单边强制(🕗)措施。 4月22日，多家(jiā )电商平台宣布对“仅退款”规则(zé )进行重大调整，引发广泛关注。
贵金属期货方面，全球贸易紧张(⛷)局势缓和(🧜)、投资者避险情绪降温，加之美元指数(shù )小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(lián )续第二周下跌。
猜你喜欢
《百名科学家进中小学课堂观后感》常见问题
综艺周榜单
